Ортопедические стельки бесполезны?

🔄Это самое частое заблуждение в отношении стелек. На самом деле они решают много проблем:

▪️снимают усталость и боли в области стопы и голени;
▪️разгружают своды стопы;
▪️предупреждают развитие плоскостопия;
▪️предупреждают образование натоптышей и мозолей;
▪️уменьшают нагрузку на все отделы стопы, коленный, тазобедренный, голеностопный суставы и позвоночник.

❗️Чтобы ортопедические стельки «работали» в полную силу, необходимо соблюдать 3 простых правила:

1️⃣Носить регулярно. Эффекта от ношения стелек 1-2 раза в неделю не будет.

2️⃣Подобрать правильные стельки. С этим поможет ортопед (часто при ортопедическом салоне есть врач, который поможет вам подобрать стельки или изготовить индивидуальные)

3️⃣Выбирать обувь, которая подходит под стельки. Да, желательно сначала подобрать себе стельки, а уже потом покупать обувь. Это позволит добиться максимального лечебного эффекта.

Оно кажется очень простым, но вы сразу почувствуете как включаются в работу мышцы🔥

✏️ Обратите внимание на расположение рук и ног при выполнении; мышцы кора должны быть напряжены.

Яичные маффины с грибами и овощамиЯичные маффины с грибами и овощами 🔥

Быстрый, сочный и яркий завтрак из доступных ингредиентов!

✔️Вам понадобится:
Яйца- 5 шт.
Цукини (или кабачок)-70г
Помидор- 80 г
Перец сладкий-100 г
Шампиньоны- 90 г
Мука-10 г (у меня овсяная)
Сыр твёрдый- 50 г (по желанию)
Соль и перец чёрный молотый
— по вкусу

☑️Яйца взбейте с мукой.
Добавьте соль и молотый чёрный перец, перемешайте.
☑️Твёрдый сыр натрите на средней тёрке. Сырную стружку добавьте к омлетной массе, перемешайте.
☑️Овощи и грибы нарежьте  небольшими кубиками, перемешайте.  Можно немного приправить солью и перцем.
☑️Заполните формочки овощной почти до верха.
В каждую формочку добавьте  омлетную массу с сыром.
☑️Отправьте  в разогретую до 180 С° духовку на 30-35 минут.

Яичные маффины удобно взять с собой на работу или в дорогу в качестве перекуса.

Готовьте с удовольствием 🤗

"Простые и полезные рецепты от Таисии".

💋При выполнении не сгибаем руку, которой отталкиваемся

💋Можно задержаться после поворота на 3-5 секунд

💋Главное - не должно быть болевых ощущений в позвоночнике

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР 👩🏼‍⚕️

Какие опасности таит в себе
😍😘🥰😘😊🙃😍🥰🧐

Многие думают, что сутулость - это всего лишь неэстетично и некрасиво, но на самом деле она наносит серьезный урон здоровью!

1️⃣Приводит к ослаблению мышц и износу суставов.
В позвоночнике находится большое количество суставов.
В норме они должны равномерно нагружаться, но при сутулости нагрузка смещается и распределяется неравномерно.

2️⃣ Сутулость провоцирует появление спазмов в теле, а это приводит к отекам на лице и теле.

3️⃣Кроме того, сутулость может стать причиной нарушения кровоснабжения мозга и головных болей.
Это связано с амортизационной функцией позвоночника. В результате нарушения кровоснабжения может ухудшиться зрение. Также могут возникнуть эмоциональная подавленность и усталость.

Поэтому, не забывайте следить за своей осанкой💃🏼

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤❤️

А у вас так же?😁

Как людям пришло в голову начать употреблять кофе?🤔Как людям пришло в голову начать употреблять кофе?🤔

Думаю вы уже догадались, что я не равнодушна к этому напитку🥰

☕️Но если пить кофе по утрам слишком часто, можно в итоге столкнуться с синдромом хронической усталости и даже с депрессией.

🙀При регулярном и бесконтрольном употреблении кофеина, человек может впасть в зависимость. Отсутствие утренней «дозы» может принести человеку настоящий дискомфорт. А поскольку организм привыкает к кофеину и перестаёт на него реагировать, человек, пытаясь добиться прежнего эффекта, увеличивает его количество.

⚡️Секрет в том, что кофеин не привносит энергию извне. Он заставляет организм расходовать запасы, которые он откладывает «на экстренный случай». Через 3-6 часов бодрость и концентрация сменяется апатией и вялостью.

Именно поэтому я пью не больше одной чашки кофе в день.
А как часто его пьете вы?

Главное не забыть про вторую ногу😅

5 привычек, которые
🙂🥹😁😀🥰🤣😄🙂🙃
влияют на мозг 🧠

🚫Бездействие (физическое и умственное)
Активности в виде физических упражнений или ходьбы, а также выполнение когнитивных задач (например, обучение) запускают метаболические процессы и способствуют замедлению старения мозга.

🚫Многозадачность
Информационная перегрузка может нарушить соотношение сигнал/шум и помешать мозгу корректно сортировать действительно важную информацию.

🚫Плохой сон
Есть исследование, где показано, что у людей уровень тау-белка (биомаркера болезни Альцгеймера) в крови поднимается на 17% после всего лишь 1 бессонной ночи.

🚫Громкая музыка
Прослушивание музыки через наушники на 50% громкости в течение одного часа в день уже оказывает негативное влияние на слух.

🚫Медиа-пространства
У людей, часто пользующихся соц.сетями, снижается концентрацию внимания. Мозг отвыкает фокусироваться на
чём-то одном, становится рассеянным.

Сезон баклажанов продолжается, готовим:

Баклажаны по - корейски 🍆

Ингредиенты:Баклажаны по - корейски 🍆

Ингредиенты:

1 баклажан
1 перец
1 морковь
1 зубчик чеснока
зелень
соль, перец
молотый кориандр
2 ст. л. растительного масла
2 ст. л. лимонного сока или 1 ст. л яблочного уксуса

✔️Баклажаны нарезать соломкой. Посолить. Через 30 мин. слить выделившийся сок.
✔️Баклажаны запечь в духовке или потушить на сковороде с добавлением масла.
✔️ Морковь измельчить, посолить.
✔️ Перец нарезать соломкой.
✔️ Смешать баклажаны, перец, морковь. Добавить специи, лимонный сок, измельченный чеснок зелень.

Получается простая и вкусная закуска😋

"Простые и полезные рецепты от Таисии".

Меня очень вдохновляют парные занятия йогой👯
Могу наблюдать часами, как это делают профессионалы😻

Но это требует полного доверия партнеру и концентрации для управления своим телом🤸🏼‍♀️
Мы вот тоже попробовали некоторые элементы и, конечно, у нас не все получилось😅

А вы пробовали заниматься в паре?
Или может хотите попробовать?

Почему в  дождь хочется спать?Почему в  дождь хочется спать?

💧В дождливую погоду отмечается падение атмосферного давления. 

⛈В таких условиях человеческий организм понижает артериальное давление и уменьшает количество сердечных сокращений.

💡При снижении артериального давления отмечается падение уровня кислорода в крови.

🔹Следовательно,  все органы,  включая головной мозг, становятся менее активными. По этой причине и возникает сонливость и снижение трудоспособности.

💧А сам звук падения дождевых капель создаёт розовый шум, который применяется при терапии расстройств сна.

🌨С наступлением темноты в организме ускоряется синтез гормона мелатонина, выступающего в качестве натурального снотворного.

☕️Вернуться в "рабочее состояние" помогут яркий свет, чашка чая или ароматный апельсин.

Упражнения для укрепления мышц спины

Несколько причин добавлять
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 в свой рацион:

☑️Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.

☑️Способствует снижению уровеня холестерина.

☑️Оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.

☑️Аромат корицы улучшает память.

Я обожаю эту специю и добавляю ее во многие блюда и напитки❤️
А вы?