🟣 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

🟣 САМЫЙ ДОБРЫЙ ГИНЕКОЛОГ ТГ
Советы, бесплатные консультации. Понятно о женском здоровье.

🟣 КЛИМАКС БЕЗ ПРОБЛЕМ - авторитетные специалисты о современных подходах к здоровью в период климакса. Экспертный канал журнала " Женское здоровье".

🟣 ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ
➖ Очень вкусные рецепты!
➖ Полезные и вредные продукты!
➖ Лучшие методики снижения веса!
➖ Домашний фитнес!

🟣 ЗАПИСКИ ДОМОХОЗЯЙКИ
Записная книжка домохозяйки

🟣 СКИДКА 1000₽ в МЕГАМАРКЕТ -
Крутые СКИДКИ / ГЛЮКИ ЦЕН / ПРОМОКОДЫ.
Находки с WILDBERRIES и Яндекс.Маркет

🟣 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки

🟣 ЗОЖ-МАНИЯ
Думаете, что здоровый образ жизни - это скучно? Мы вас удивим!

🟣 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - Канал с которым можно похудеть без вреда здоровью

🟣 ОСТРЫЕ УГЛЫ ПСИХОЛОГИИ
Разберитесь в себе с острыми темами в психологии!

🟣 ПП ПОЛЕЗНОСТИ
Рационы ПП - на разную калорийность и на любой вкус

🟣 МИР ЦВЕТОВ
Если вы любите цветы, тогда вам к нам!

🟣 ДАЧА|ВДОХНОВЕНИЕ
Лучшие идеи и советы для дачи

🟣 ТОПОВЫЕ ОБОИ - Топовые яркие обои, обои на аву

🟣 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое

🟣 ВЫПЛАТЫ И ЛЬГОТЫ МАМАМ
канал с актуальной информацией о пособиях, которыми из-за незнания пользуются лишь единицы. Здесь о том, как получить до 900 тыс. на ипотеку, вернуть до 1,5 млн. за покупку жилья и до 25% стоимости нового автомобиля

🟣 ТЕПЛО, УЮТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО
Многодетная семья, тепло, уют, доброта. Рецепты простых бюджетных блюд.

Как сохранять уверенность в общении?
=================================
🅰️🅰️Помните, что каждый человек уникален. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны. Не сравнивайте себя с другими и не думайте, что вы хуже.

🔤🔤Поверьте в себя. Вы способны на многое. Помните о своих достижениях и успехах.

🔤Следите за своей осанкой. Расправьте плечи, поднимите голову и смотрите собеседнику прямо в глаза.

🔤Говорите четко и ясно. Не бормочите и не заикайтесь. Делайте небольшие паузы между предложениями.

🔤Улыбайтесь. Улыбка делает вас более привлекательным и доступным для общения.

🔍 ВНИМАНИЕ! 🔍

🎁 Готовы ли вы раскрыть тайну своих прав и льгот?

Представляем вам канал "Юрист | Право Политен"канал "Юрист | Право Политен" – ваш проводник в мире юридических знаний и возможностей! 🔥

🔍 Погружайтесь в увлекательный мир права вместе с нами и откройте для себя:Погружайтесь в увлекательный мир права вместе с нами и откройте для себя:
🔹 Горы льгот, о которых вы и не догадывались! 💼
🔹 Секреты умелого ведения дел и защиты своих интересов! 🛡️
🔹 Информацию о том, как получить максимальные выгоды из каждой ситуации! 💰

💡 Хотите узнать, как получить компенсацию получить компенсацию за неправомерные действия работодателя? Или, может быть, интересуетесь, как оформить социальные выплатыоформить социальные выплаты для вашей семьи?

Мы здесь, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь вам разобраться в этом запутанном мире права! Мы здесь, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь вам разобраться в этом запутанном мире права! 💡

🚀 Подпишитесь на наш канал "Юрист | Право Политен"наш канал "Юрист | Право Политен" прямо сейчас и откройте для себя мир возможностей, который принадлежит вам по праву! 🚀

Как правильно визуализировать мечты?
============================
1️⃣1️⃣Сформулируйте свою мечту как можно конкретнее. Чем точнее вы будете представлять себе свою мечту, тем легче она будет сбываться.

2️⃣2️⃣Создайте спокойную и расслабляющую атмосферу. Найдите тихое место, где вас никто не потревожит, и зажгите свечи или включите расслабляющую музыку.

3️⃣Закройте глаза и представьте себе свою мечту во всех подробностях. Используйте все свои чувства: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание.

4️⃣Почувствуйте себя так, будто ваша мечта уже сбылась. Испытайте все те эмоции, которые вы будете чувствовать, когда ваша мечта станет реальностью.

5️⃣Повторяйте этот процесс регулярно. Чем чаще вы будете визуализировать свою мечту, тем сильнее будет ее влияние на вашу жизнь.

Почему одиночество - это круто?
============================
👀👀Оно позволяет вам лучше познать себя. В одиночестве вы можете сосредоточиться на своих мыслях и чувствах, понять свои ценности и цели. Это время для самоанализа и личностного роста.

📈📈Оно стимулирует творчество. Когда вы наедине с собой, вас ничто не отвлекает от ваших идей. Это идеальное время для того, чтобы писать, рисовать, музицировать или заниматься любым другим творческим видом деятельности.

🥸🥸Оно учит вас ценить общение. После периода одиночества вы с большей охотой будете идти на контакт с людьми и ценить их общество. Вы станете более внимательными к своим друзьям и близким.

🔥🔥Оно делает вас более самостоятельными. Когда вы привыкли полагаться на себя, вам не страшно остаться в одиночестве. Вы знаете, что сможете справиться с любыми трудностями.

Как начать высыпаться?
=====================
🔠🔠Соблюдать режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

🔠🔠Создать комфортные условия для сна. Ваша спальня должна быть темной, тихой и прохладной.

🔠🔠Избегать кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут мешать вам заснуть и спать крепко.

🔠🔠Регулярно заниматься спортом. Физическая активность поможет вам лучше спать ночью.

🔠🔠Расслабляться перед сном. Примите ванну, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.

🔠🔠Избегать использования гаджетов перед сном. Синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина, гормона сна.

Как общаться, когда нет общих интересов?
=====================
1️⃣1️⃣Задавайте вопросы.

- Люди любят рассказывать о себе.
- Задавайте открытые вопросы, которые побудят вашего собеседника делиться своими мыслями и чувствами.

2️⃣Будьте хорошим слушателем.

- Внимательно слушайте своего собеседника и старайтесь его понять.
- Не перебивайте его и не спешите с вопросами.

3️⃣Расскажите о себе.

- Не бойтесь делиться с человеком своими историями и переживаниями.
- Чем больше вы будете рассказывать о себе, тем лучше вас будет узнавать ваш собеседник (это очевидно, но многие про это забывают).

4️⃣Будьте собой.

- Не пытайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь.
- Люди ценят искренность и открытость.

Как научиться уважать себя?
==========================
😍😍Поймите, что вы достойны уважения.

Каждый человек, независимо от своих достижений или недостатков, достоин уважения.

- Не сравнивайте себя с другими.
- Помните, что вы уникальны и неповторимы.
- Примите себя таким, какой вы есть.

🫤Заботьтесь о себе.

- Следите за своим здоровьем: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь.

- Дарите себе приятные моменты: слушайте любимую музыку, читайте интересные книги, путешествуйте.

- Окружите себя людьми, которые вас ценят и уважают.

🥳Ставьте перед собой цели и добивайтесь их.

- Не бойтесь мечтать и ставить перед собой амбициозные цели.
- Верьте в себя и свои силы.
- Не сдавайтесь, если что-то не получается сразу.

Как побороть страх высказывать собственное мнение?
============================
Страх высказать свое мнение – распространенная проблема, которая мешает нам в учебе, работе и личных отношениях.

Но помните: у каждого из нас есть право на собственное мнение, и его нужно не бояться, а гордиться!

Сегодня я поделюсь с вами одним из действенных способов побороть этот страх:

👋👋👋Практикуйтесь в безопасной среде.Практикуйтесь в безопасной среде.

Начните с того, чтобы высказывать свое мнение в кругу близких людей, с кем вам комфортно.

- Обсуждайте новости, фильмы, книги.
- Делитесь своими впечатлениями и переживаниями.
- Не бойтесь ошибаться – ваши друзья и родные вас поддержат.

😐😐😐Как это работает:Как это работает:

- Чем больше вы будете говорить, тем увереннее будете себя чувствовать.
- Вы привыкнете к звуку своего голоса и к тому, что люди вас слушают.
- Вы сможете проработать свои страхи и возражения в безопасной обстановке.

Что делать, если быстро теряешь интерес к вещам?

1️⃣1️⃣Найдите причину:

Не нравится сам процесс?
Возможно, вы выбрали не то, что вам по душе.

Быстро достигаете цели?
Поставьте более сложные задачи.

Нет мотивации?
Определите, зачем вам нужно это дело.

2️⃣2️⃣Разбейте задачу на этапы:

Не ставьте перед собой глобальные цели. Двигайтесь постепенно, шаг за шагом.

Ставьте реальные сроки. Не требуйте от себя слишком многого.

3️⃣Сделайте перерыв:

Чувствуете усталость?
Отложите дело на время и займитесь чем-то другим. Смена деятельности поможет вам освежиться и вернуться к работе с новыми силами.

Лучшие упражнения, чтобы научиться говорить "нет"!

😈Начните с малого: откажитесь от ненужных рекламных предложений, вежливо попросите не звонить вам в неурочное время.

😎Практикуйтесь перед зеркалом: произносите "нет" уверенно, глядя себе в глаза. Экспериментируйте с интонацией и мимикой.

🤩Проигрывайте ситуации: представьте, что вам нужно отказать другу или коллеге. Проговорите возможные варианты диалога.

👊Визуализируйте успех: представьте, как вы спокойно и уверенно говорите "нет", и собеседник вас понимает и уважает.

🚽Анализируйте свои чувства: после того, как вы сказали "нет", проанализируйте свои ощущения. Чувствуете ли вы облегчение или все еще терзаетесь сомнениями?

Как победить внутреннего интроверта?

😱😱Признайте свою "интроверсию": не бойтесь этого слова, не пытайтесь казаться другим. Поймите, что это ваша уникальная особенность.

✈️✈️Цените свое время: интровертам нужно время для подзарядки. Не корите себя за желание побыть в одиночестве.

🍸🍸Ставьте границы: вежливо, но твердо отказывайтесь от утомительных для вас мероприятий. Не бойтесь говорить "нет".

🫣🫣Общайтесь осознанно: предпочитайте глубокие разговоры поверхностным беседам. Общайтесь с теми, кто вам действительно интересен.

😎😎Найдите свой ритм: не ставьте перед собой цель стать супер-экстравертом. Найдите баланс между общением и уединением, который подходит именно вам.

Что делать, если попали в "день сурка"?

🥳🥳Встряхните режим: надоел будильник в 7:00? Заведите его на 6:30, а вместо кофе выпейте смузи. По пути на работу выберите новую дорогу, а в обед вместо столовой прогуляйтесь в парке. Вечером вместо сериалов почитайте книгу или займитесь йогой.

☝️☝️Пробуйте новое: всегда хотели научиться рисовать? Запишитесь на мастер-класс! Мечтаете увидеть ночной город с высоты птичьего полета? Отправляйтесь на обзорную площадку! Не пробовали суши? Закажите доставку или сходите в ресторан!

✌️✌️Общайтесь: соберитесь с друзьями за настолками, сходите в кино или театр. Познакомьтесь с интересными людьми на тематических встречах или в социальных сетях.

😓😓Путешествуйте: даже если нет возможности улететь на Бали, спланируйте поездку в соседний город или посетите местные достопримечательности. Новые места дарят свежие впечатления и заряд вдохновения.

Как правильно читать книги?

1️⃣1️⃣Цель определяет путь: для чего вы читаете? Для удовольствия, саморазвития или работы? Ответ поможет выбрать книги и подход.

2️⃣2️⃣Найдите свое время и место: уютный уголок, тишина и отсутствие гаджетов – залог погружения в мир книги.

3️⃣3️⃣Не торопитесь: смакуйте слова, вникайте в сюжет, делайте пометки.

4️⃣4️⃣Практикуйте осознанное чтение: задавайте вопросы по тексту, анализируйте, ищите связи. ️

5️⃣5️⃣Меняйте темп: иногда скользите по страницам, а иногда вчитывайтесь в каждое слово. ️

6️⃣6️⃣Используйте техники: например, скорочтение или метод SQ3R (просмотр, формулировка вопросов, чтение, рефлексия, рецензирование).