Больше — не лучше

🎯 Миллионы людей попадают в одну и ту же ловушку: они “не выключаются” из рабочего процесса в конце дня, продолжая трудиться в выходные и в отпуск.

Почему такую продуктивность называют “токсичной”:

⚡️ Снижает продуктивность и мотивацию
⚡️ Вызывает проблемы со здоровьем
⚡️ Способствует падению самооценки
⚡️ Усиливает тревожность
⚡️ Увеличивает чувство неудовлетворенности

Запланируете себе отличные выходные!

______________________
Задумано — сделано
#продуктивность

Вам наверняка говорили, - чтобы добиться успеха, нужно точно знать, чего вы хотите.

Верно. Но этого недостаточно.
Гораздо важнее уверенность в том, что получение желаемого принесет вам настоящее удовлетворение.

Иногда достижение цели требует таких усилий и жертв, что в результате она окажется бессмысленной, настоящей ловушкой.
А бывает, что цель никак не связана с вашими истинными потребностями, выдумана или навязана другими людьми.
И добравшись до нее, вы понимаете, что игра не стоила свеч.

на канале РЕСТАРТ РЕСТАРТ вы найдете работающие техники, которые помогут вам:

🚫 Понять, какие ловушки могут встретиться на вашем пути и как их избежатьПонять, какие ловушки могут встретиться на вашем пути и как их избежать
🎯 Прояснить свои желания и превратить их в конкретные и достижимые целиПрояснить свои желания и превратить их в конкретные и достижимые цели
🧭 Создать сильную мотивацию, чтобы идти к цели, не сворачиваяСоздать сильную мотивацию, чтобы идти к цели, не сворачивая

подписывайтесь на РЕСТАРТподписывайтесь на РЕСТАРТРЕСТАРТ, если готовы развивать и использовать свой потенциал для создания благополучной и гармоничной жизни.

Укрепление самодисциплины

🎯 Большие достижения требуют дисциплинированности и силы воли.

Делимся простыми советами, как развить самоконтроль и самодисциплину:

🔸 Придумайте утренний ритуал
🔸 Откажитесь от любимого блюда на месяц
🔸 Ставьте перед собой трудновыполнимые задачи
🔸 Фокусируйтесь на результате

И держите спину ровно!

______________________
Задумано — сделано
#дисциплина

Хитрости против лени

💡 "Давайте решим этот вопрос завтра?" А может быть прямо сейчас?

Рассказываем, как обмануть мозг и эффективно бороться с ленью.

🔸 Сделайте это сейчас, не давая времени на размышления
🔸 Управляйте своим окружением — уберите лишнее из поля зрения
🔸 Наращивайте сложность постепенно
🔸 Задайте себе вопрос “Зачем?”
🔸 Пообещайте себе заниматься нужным всего пять минут

Боремся с ленью правильно!

______________________
Задумано — сделано
#антилень

Пятничная мотивация

🎯 Впереди пятница, а значит и выходные. Как сохранить мотивацию в этот день?

Даем пошаговую инструкцию:

🔸 Хорошо позавтракайте и определитесь с обедом
🔸 Отдавайте приоритет срочным делам
🔸 Начните с легких задач
🔸 Запланируйте перерывы
🔸 Послушайте музыку
🔸Наградите себя за хороший день

Пусть завтра будет прекрасно!

______________________
Задумано — сделано
#мотивация

Остаточное внимание

🎯 Остаточное внимание — это когда ваш мозг продолжает обрабатывать информацию из уведомления соцсети, даже, если вы отложили телефон пять минут назад.

Как сохранить высокую концентрацию:

🔸 Сведите многозадачность к минимуму
🔸 Медитируйте
🔸 Занимайтесь спортом регулярно
🔸 Питайтесь правильно
🔸 Высыпайтесь
🔸 Тренируйте мозг головоломками
🔸 Создайте идеальное пространство для работы

Сконцентрируемся вместе!

______________________
Задумано — сделано
#концентрация

Петля обратной связи

🎯 Умение работать в потоке — очень полезный навык. Чтобы овладеть им, нужно хорошо понимать, как устроен поток и почему он возникает.

Один из элементов механизма потока — петля обратной связи:
“Действие — Результат — Желание продолжать”

Здесь нужно уточнить следующие нюансы:

🔸 Вы должны видеть результаты своего труда
🔸 Если результат не очевиден, то визуализировать (список с галочками)
🔸 Результат должен от вас зависеть
🔸 Результат должен вам нравиться

Ставьте 🔥 и действуйте!

______________________
Задумано — сделано
#поток

Незаметные и вредные

🎯 Порой, сами того не замечая, мы обрастаем крохотными, но очень вредными привычками.

Мы решили собрать для вас небольшой список таких привычек, чтобы вы знали врага в лицо.

💥 Многозадачность
💥 Чрезмерное увлечение социальными сетями
💥 Сравнение себя с другими
💥 Ложь по мелочам
💥 Непунктуальность
💥 Перфекционизм
💥 Постоянно составление ненужных планов

Будьте бдительны!

______________________
Задумано — сделано
#привычки

Не отвлекаться!

🎯 Ваше время и энергия — ограниченный ресурс и его нужно использовать с умом. Но как быть продуктивным, если вокруг так много отвлекающих факторов?

Как избавиться от отвлекающих факторов:

🔸 Не реагировать, а отвечать
(Вместо того, чтобы отвечать на отвлекающее сообщение, уберите телефон в дальний ящик)

🔸 Тренировать внимание
(Выйти на улицу и просто смотреть на облака без лишних мыслей)

🔸 Удалить внешние раздражители
(Закрыть соц.сети, убрать беспорядок, перевести телефон в беззвучный режим)

Оставайтесь продуктивными!

______________________
Задумано — сделано
#продуктивность

Неправильные цели

🎯 Когда вы ставите перед собой цель, то вы уже замотивированы и смело двигаетесь к победе. Но почему-то порой выясняется, что от вас требует больше, чем планировалось, а блестящие перспективы меркнут.

Расскажем, как при планировании избежать самых распространенных ошибок:

🔸 Ставить нереалистичные цели
🔸 Фокусироваться на чем-то одном, забывая про все остальное
🔸 Недооценивать время выполнения задачи
🔸 Не ценить поражения и неудачи
🔸 Ставить цели, навязанные со стороны
🔸 Не отслеживать прогресс

Ставьте правильные цели и будьте на высоте!

______________________
Задумано — сделано
#цели

Мифы о мотивации

🎯 Когда дела стоят на месте и совсем нет настроения работать, мы можем часами искать вдохновения, а гора задач почему-то никуда не девается. А все потому, что вы попали в замкнутый круг мифов о мотивации.

Мифы о мотивации:

«Мотивацию нельзя контролировать — она либо есть, либо ее нет»
❌ Нет
Вы можете контролировать вашу мотивацию, усиливать и поддерживать, тренируя дисциплину и силу воли

«Меня должны мотивировать другие люди или внешние обстоятельства»
❌ Нет
Это работает только в краткосрочной перспективе. Помните, вы тут главный и именно вы можете поддерживать свою долгосрочную мотивацию для регулярных действий

Ставьте 🔥 и не попадайте в ловушки!

______________________
Задумано — сделано
#мотивация

Маленькие привычки

🎯 Двигаться к большой цели нужно маленькими шагами, чтобы не потерять боевой настрой. И для этого вам могут помочь маленькие, но очень полезные привычки

Мы собрали для вас самые полезные:

🔸 Начинайте день со стакана воды
🔸 Разминайтесь каждый час
🔸 Делайте белковые перекусы
🔸 Задавайте открытые вопросы
🔸 Записывайте мысли
🔸 Подводите итоги дня
🔸 Проверяйте календарь
🔸 Будьте благодарны

Ставьте 🔥 и двигайтесь вперед правильно!

______________________
Задумано — сделано
#привычки

Долгосрочная стратегия

🎯 Для продуктивности необходимо создать прочную основу, чтобы постоянно оставаться на высоте.

В этом вам помогут несколько неожиданных советов:

🔸 Создайте папку с вашими достижениями
🔸 Используйте таймлайн вместо списка
🔸 Попросите о помощи
🔸 Перестаньте решать несуществующие проблемы

Ставьте 🔥 и будьте на высоте!

______________________
Задумано — сделано
#продуктивность

Самодисциплина

🎯 Умение доводить дело до конца — это и есть самодициплина. И если развивать ее каждый день, даже самые неприятные дела не будут вызывать у вас негативные эмоции

Для тренировки самодисциплины мы собрали для вас несколько советов:

🔸 Не ждите пока захочется
🔸 Уберите отговорки
🔸 Помните, что это не подлежит обсуждению
🔸 Игнорируйте скептиков
🔸 Не занимайтесь пустяками
🔸 Закончите то, что начали

Улыбнитесь, ведь у вас уже получается!

______________________
Задумано — сделано
#дисциплина

Необычная мотивация

Мы собрали для вас необычные способы повысить вашу мотивацию и зарядиться энергией для новых свершений!

🔸 Включите ролик из серии “работай вместе со мной” — такая виртуальная компания зарядит желанием заняться делами
🔸 Наденьте кроссовки — обувь со шнурками автоматически настраивает на работу
🔸 Спойте или станцуйте — это поможет разогнать кровь и зарядиться эндорфинами
🔸 Сделайте уборку — когда все на своих местах и работать приятнее

Заряжайтесь энергией вместе с нами!

______________________
Задумано — сделано
#мотивация

Тренировка характера

Сильный характер помогает справиться с жизненными трудностями.
И для этого нужно постоянно этот самый характер тренировать, а мы вам в этом поможем:

🔸 Постарайтесь разобраться потребностях
🔸 Выработайте индивидуальную точку зрения
🔸 Полюбите себя
🔸 Напишите список прошлых достижений
🔸 Составьте план будущих побед
🔸 Научитесь отказывать

Вам все по плечу!

______________________
Задумано — сделано
#характер

Сила воли

🎯 Сила воли — это способность продолжать движение к цели даже тогда, когда очень хочется остановиться.

Работу этой силы обеспечивают три механизма:

💎 Я не буду. Сознательное ограничение от соблазнов
💎 Я буду. Сознательная выработка полезных привычек
💎 Я хочу. Способность осознавать и помнить о главной цели

Ставьте 🔥 и будьте сильными!

______________________
Задумано — сделано
#сила_воли

Лень

🎯 Мы откроем вам правду! На самом деле ленивых людей не существует!

Чаще всего за ленью скрываются: усталость, неясные цели и прокрастинация.

💡 Мы собрали для вас несколько советов, как побороть лень:

🔸 Хорошо отдохнуть
🔸 Вспомнить про мотивацию
🔸 Пересмотреть цели
🔸 Сфокусироваться на результатах
🔸 Разбить план на маленькие задачи

Оставайтесь с нами и не ленитесь!

______________________
Задумано — сделано
#антилень

Продукты для продуктивности

Существуют продукты, которые действительно стимулируют внимание, память и концентрацию. И это совсем не шоколадки.

🔸 Бананы. Самый идеальный перекус, богатый калием
🔸 Орехи. Всего 30 грамм помогут улучшить умственные способности
🔸 Овсянка, сэр. Такой завтрак помогает повысить эффективность работы мозга
🔸 Зеленый чай. Укрепляет организм и содержит антиоксиданты

Перекусим?

______________________
Задумано — сделано
#продуктивность