БОЛГАРСКИЕ ИЛИ ОБЫЧНЫЕ ВЫПАДЫ ☄️

Обычные
Классические выпады способны сразу прокачкть все основные мышцы ног и вашу координацию

Болгарские
Болгарские выпады позволяют концентрированно прорабатывать определенные мышцы, т.к вся работа идёт на них

#тренировкитренировки

Какая я женщина? Женственная, сексуальная, сильная? Недоверчивая, уставшая, слабая? Знаю ли я себя?

Получить персональную карту на канале👇

ПСИХОЛОГИЯ | РАССТАНОВКИ | ШАМАНИЗМ | Яна Пятилышнова

Подпишитесь t.me/psy_pyat

Есть ли преимущества у тренировок натощак для похудения?

Все последние исследования сообщают нам, что существенной разницы в жиросжигании между тренировкой натощак и после еды - нет.

В целом тренировка не расходует много калорий, поэтому не стоит думать, что есть магические часы для лучшего занятия спортом.

Большую важность, чем еда или ее отсутствие перед тренировкой, имеет регулярное здоровое питание, качество самой тренировки + наша активность.

#советы#советы

ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ 🥞

👉КБЖУ на 100 грамм: 76/4/8/4

🥘Открыть полезный рецепт

#ппзавтракппзавтрак

⭐️Что интересного купить для разнообразия рациона?

Показывает шеф-повар Мария Шелушенко

#советы#советы

Австралийские учёные выяснили, что физическая активность у мышей уменьшает избыток Т-клеток в мозге, которые с возрастом могут приводить к когнитивным нарушениям. Кроме того, упражнения помогают грызунам создавать новые нейроны, улучшая память и возможность к обучению.

Эксперты предполагают, что подобный эффект от тренировок может наблюдаться и у людей, то есть занятия спортом помогают сохранить мозг молодым👍

Первоисточник: научный журнал Aging Cell

Репост:

🩷 Идея для завтрака

тортилья / яйца / песто / моцарелла / пармезан / рукола / кедровые орешки / томат

#ппзавтракппзавтрак

Спортивное питание ✍

#советысоветы

Тренировка на грудь и бицепс 👍

#тренировки

🌟 Идея для обеда / ужина

капуста / красная капуста / морковь / греческий йогурт / горчица / лимонный сок

куринное филе / мука / панировочные сухари

яйца / сливочное масло / пармезан

#ппобедппобед #ппужин#ппужин

Тренировка пресса

#тренировкитренировки