❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan@ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский для ленивых

🔞🔞 • • • 9D обои для взрослых

📖📖 • • • Цитаты из книг

📹📹 • • • Слив фильмов 18+ 2024

👨‍🏫👨‍🏫 • • • Удалёнка Профессии Обучение

👨‍💻👨‍💻 • • • СММ Новости Соцсети

🔞🔞 • • • Фильмы для взрослых ищут все

😂😂 • • • Убойный Юмор

💄💄 • • • Женский Журнал

🔮🔮 • • • Мир Эзотерики

❤️❤️ • • • Сексология глазами женщины

👳‍♂️👳‍♂️ • • • Слова Мудрости

📸📸 • • • Ретро Фото

💌💌 • • • Цитаты на каждый день

😳😳 • • • Факты о которых Вы Не Знали

🌈🌈 • • • Принятие себя

🦥🦥 • • • Ленивый English

🤖🤖 • • • Нейросети и ИИ

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский с носителем

😺😺 • • • Котики и Животныее

🍓🍓 • • • Факты для Взрослых

😍😍 • • • Ночером высмех и потеха

💪💪 • • • Фитнес и Качалка

🍋🍋 • • • Бизнес Идеи на Миллион

📝📝 • • • Цитата Дня

🏠🏠 • • • Икеа Дизайн Сканди

💅💅 • • • Маникюр | Для Девочек!

👜👜 • • • Стильные образы до 100Р

👗👗 • • • Что надеть. Лето 2024!

✅✅ • • • Капсульный Гардероб - Outfits

🛍🛍 • • • Wildberries/Ali Находки

🥳🥳 • • • Открытки и Поздравления

🤠🤠 • • • Денежное Мышление

😻😻 • • • Живые открытки!

🎁🎁 • • • Курсы!Чек-листы бесплатно!

🇬🇧🇬🇧 • • • Английский на 5+

🤍🤍 • • • Мудрые Мысли | Цитаты

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 • • • Льготы/Пособия и Выплаты

🎉🎉 • • • Открытки и Поздравления

📕📕 • • • Эксклюзивные Книги!

🍕🍕 • • • GIF рецепты

❤️❤️ • • • Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾👨‍🌾 • • • Дача Сад Огород

🏕🏕 • • • Красивая Планета

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский с полного 0!

🎶🎶 • • • Обои и Ригтоны

🦉🦉 • • • Мудрые Мысли

💅💅 • • • Маникюр для Девочек

🥵🥵 • • • Откровенные Истории

🎬🎬 • • • Новинки кино бесплатно

🧘‍♀️🧘‍♀️ • • • Худеем за Неделю

📚📚 • • • Цитаты, которых нет нигде

🛋🛋 • • • Моя Квартира - Дизайн

💄💄 • • • Макияж для Девушек

✨✨ • • • Мотивация на каждый день

🍲🍲 • • • Рецепты для Мультиварки

📚📚 • • • Мудрость из книг

🌼🌼 • • • Здоровье и Долголетие

❤️❤️ • • • Лучшие цитаты о любви

🥙🥙 • • • Лучшие Салаты

🧶🧶 • • • Вязание Выкройки Шитье

🏡🏡 • • • Дизайн и Интерьер

🍿🍿 • • • Фильмы и Сериалы HD

📕📕 • • • Отрывки из книг

🍝🍝 • • • Готовим дома как в ресторане!

🎙🎙 • • • Подкасты каждый День

🟢🟢 • • • Музыка для  Reels/Stories

🍔🍔 • • • Быстрые Видео Рецепты!

🤑🤑 • • • Думай и Богатей

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский для ленивых

👨‍🍳👨‍🍳 • • • Быстрые Рецепты 10 минут

📚📚 • • • Душевные цитаты из книг

🔞🔞 • • • Все фильмы 2024

🍓🍓 • • • Красота и Здоровье

‼️‼️ • • • Эти факты надо знать!!!

❤️❤️ • • • Цитаты о любви

🍖🍖 • • • Домашние рецептики

🔊🔊 • • • Топ рингтон на смартфон

🥗🥗 • • • Салаты и Закуски

🍑🍑 • • • Качаем пресс и попу

📲📲 • • • Обои для телефона

📚📚 • • • Цитаты со смыслом

​​КАЛАНХОЭ С ГОРЯЧИМ МОЛОКОМ ПРИ БОЛЯХ В ПОЧКАХ

100 гр листьев каланхоэ мелко нарежьте и варите в 1 л молока на слабом огне в течение 20 мин. Полученную кашицу процедите несколько раз. Принимать в горячем виде 3 раза в день за 30 мин. до еды.

ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАЛАНХОЭ

Многие доктора уверены, что каланхоэ обладает лекарственными средствами, его используют не только в народной медицине, но и в профессиональной:

👉 Педиатры и гинекологи, советуют сок каланхоэ, в качестве лечения трещин на сосках в период лактации.

👉 Так же гинекологи дают рекомендацию использовать мази на основе каланхоэ, от разрывов при родовом процессе и для лечения эрозии матки;

👉 При острых респираторно-вирусных инфекциях, гриппах и простудах, вирусные или бактериальные, каланхоэ можно использовать как для лечения, так и для предотвращения болезней;

👉 Стоматологи рекомендуют применять каланхоэ, в виде лекарственных препаратов при стоматите, пародонтозе и  гингивите;

👉 В косметологии, сок каланхоэ можно добавлять в крема и в шампуни, эффект этих косметических средств станет намного сильнее;

👉 Офтальмологи советуют сок каланхоэ при некоторых глазных заболеваниях: кератиты, конъюнктивиты, блефариты.

Студия для записи подкастов!Студия для записи подкастов!

Вы когда-нибудь задумывались о том как изменилась бы ваша жизнь будь вы лидером мнения в своей нише? Чем отличается жизнь с 10.000 подписчиков на вашем канале? А миллионом?

— Каково это, когда работать с вам – повод похвастаться перед знакомыми?
— Как ощущается, когда вашим словам не просто доверяют, а цитируют?
— Что меняется, когда для инвесторов само ваше имя – важный аргумент для участия в проекте?
— Как живут те, о ком говорят и чьи слова защищают в спорах незнакомые люди?

Все это вы легко прокачаете в нашей студии! Переходите на сайт, договаривайтесь об экскурсии или сразу бронируйте свободные слоты!

ЗабронироватьЗабронировать

#реклама
О рекламодателе

Упражнения для здоровья головы

@byd_zdorov

🤔 Сколько карандашей на картинке?

​​ЭТИ ПРОДУКТЫ РАЗЖИЖАЮТ КРОВЬ И ЗАЩИЩАЮТ ОТ ТРОМБОЗОВ.

🔺Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови.

🔺Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему.

🔺Куркума - разжижает и очищает кровь.

🔺Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов.

🔺Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови.

🔺Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.

🔺Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз.

🔺Имбирь - нормализирует кровообращение. Понижает давление и обеспечивает нормализацию кровотока. Содержит салицилат - натуральный аналог аспирина.

Все каналы, которые нужны автовладельцу, — в одном местеВсе каналы, которые нужны автовладельцу, — в одном месте

Собрали для вас 3 классных автоканала:

Авто.ру — чтобы смотреть обзоры новинок, узнавать о новых законах, а также изучать юридические и технические разборы

Журнал Авто.ру online — чтобы в числе первых видеть главные автоновости

Большой экзамен ПДД — чтобы регулярно проверять свои знания правил дорожного движения

Переходите по ссылке и подписывайтесь — вам понравится!

ПодписатьсяПодписаться

#реклама
О рекламодателе

​​​4 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА УБРАТЬ ШРАМЫ ОТ ПРЫЩЕЙ

Смешать 1 чайную ложку лимонного сока с 25 г дрожжей и 1 столовой ложкой сырого молока, размешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть маску тёплой водой.

2. Смешать сок лимона пополам со сметаной. Смесь наложить на лицо на 15-20 минут, затем смыть тёплой водой.

3. Смешать 1 чайную ложку белой глины, 2 чайные ложки перекиси водорода, 2 чайные ложки лимонного сока. Такую маску можно держать на лице долго. Затем смыть.

4. Хорошо действуют маски из тёртого огурца с кислым молоком или соком лука. Их нужно накладывать на ткань, закрыть массу тоже слоем ткани и такую «подушку» положить на лицо. Важно: наносить маски нужно на хорошо очищенную кожу.

Официальный ТГ канал Ассоциации "СИЗ"Официальный ТГ канал Ассоциации "СИЗ"

Пишем о и инновациях на рынке СИЗ, охране труда и промышленной безопасности.

Как подобрать СИЗ в соответсвии с едиными типовыми нормами?

Как прейти на Единые типовые нормы?

Разьясняем постановление 2464

Как работать с приказами 767, 766?

Отвечаем на эти и многие другие вопросы на канале.

Задавайте свои вопросы и получайте ответы в прямых эфирах!

Подписывайтесь!

СмотретьСмотреть

#реклама
О рекламодателе

Как расслабиться за пару минут.

@byd_zdorov

Закрытый канал повышения квалификации нутрициологов.Закрытый канал повышения квалификации нутрициологов.

Зовем нутрициологов в наше закрытое сообщество! Здесь вы найдете высококлассные материалы, анализ успешных кейсов и обсуждение современных подходов в области питания. Прокачайте свою практику с нами!

Экспертные знания:
Погружайтесь в мир экспертных знаний, предоставляемых ведущими профессионалами в нутрициологии. Получайте доступ к самым актуальным трендам, методикам и передовым исследованиям, помогающим вам стать востребованным специалистом.

Практические кейсы:
Разбирайтесь в успешных кейсах практики, извлекайте уроки из опыта коллег и делитесь своим опытом.

Присоединяйтесь к закрытому сообществу нутрициологов, где ценится профессионализм, обмен опытом и стремление к постоянному совершенствованию. Вместе мы создаем будущее здорового питания!

Узнать большеУзнать больше

#реклама
О рекламодателе

​​ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА

По мнению врачей, самая надежная профилактика обострения остеохондроза — постоянный контроль за положением своего тела. Иначе говоря, нужно уметь правильно сидеть, стоять, лежать и поднимать тяжести.

👉 Как правильно сидеть. Если вам приходится подолгу сидеть, главная задача — уменьшить нагрузку на позвоночник. Сидите прямо, старайтесь не наклонять голову и верхнюю часть туловища вперед. Опирайтесь на спинку стула всем позвоночником. Чтобы позвоночник не перегружался, надо каждые 5-7 минут как следует потянуться. Еще лучше встать и походить.

👉 Как правильно стоять. Каждые пять минут нужно менять позу, а массу тела переносить то на одну, то на другую ногу.

👉 Как правильно носить и поднимать тяжести.

- Распределяйте вес груза равномерно на обе руки.

- При подъеме тяжестей все движения выполняйте плавно и осторожно. При этом следует присесть и с прямой спиной выпрямиться, спину не сгибать.

- При подъеме тяжелого груза избегайте поворотов туловища.

- Тяжелый груз носите в рюкзаке, а не в сумке.

👉 Упражнения
- Чтобы спина не болела, начинайте утро с виса на перекладине в течение 10-15 секунд. По возможности повторяйте это 2-3 раза в день.

- Сидя, обопритесь кистями о край стола, локтями упритесь под реберную дугу, ноги от пола не отрывайте. Наклоните туловище к столу. Почувствуйте, как растягивается поясничный отдел позвоночника. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Выполняйте упражнение 3-5 раз в течение дня.

- Сидя, положите левую ногу на правую, обхватите ладонями левое колено. Поворачивайте туловище и голову - вправо-влево. Поменяйте ноги. По 18 раз.
Активизирует дыхание, кровообращение, уменьшает боли в пояснице, печени, малом тазу.

- Сядьте на стул, левой ладонью круговыми движениями растирайте по часовой стрелке правый плечевой сустав, затем правой ладонью — левый плечевой сустав. 12 раз.
Улучшает кровообращение, нормализует нервную систему, снимает боли в суставах.

Курсы ДПО по специальности БиологКурсы ДПО по специальности Биолог

За последние годы сильно возрасла потребность практического здравоохранения в специалистах КДЛ (биологах), обладающих профессиональными компетенциями по специальности «Биолог». Приглашаем получить актуальную профессию специалистов с высшим образованием в области биологии, а практикующих специалистов КДЛ повысить квалификацию.
-Профессиональная переподготовка и повышение квалификации для Биологов
-Программы аккредитированы на портале НМФО
-Обучение по приказу МинЗдрава №206н с начислением баллов НМФО
-Официальные документы
-Гарантия оптимальной цены
-Заочное обучение на современной образовательной онлайн платформе
-Система рассрочек от банков партнёров
-Сопровождение на протяжении всего обучения
-Индивидуальный подход
-Гибкие условия


Получить предложениеПолучить предложение

#реклама 16+
promo.minmo.ru
О рекламодателе

​​ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА. ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ

Во-первых, никогда не позволяйте лимфатической системе забиваться токсинами, так как со временем она настолько зашлакуется, что восстановить её будет очень трудно. Если ситуация выйдет из-под вашего контроля, своевременно обратитесь к знающему специалисту.

Во-вторых, всегда следите за состоянием тонкого и толстого кишечника, за их полным и регулярным опорожнением. Для этого строго соблюдайте режим питания. Полезно также массировать центральную область ладоней рук, где расположено много биологически активных точек, связанных с органами брюшной полости. Во время опорожнения полезно массировать весь кишечник.

В-третьих, регулярно, не реже двух раз в год, проводите сеансы лимфадренажного массажа — самостоятельно или, по возможности, у опытных специалистов. Если такой возможности не представляется, регулярно во время посещения бани или при приёме горячей ванны жёсткой щёткой или мочалкой по 10 – 15 раз с усилием проводите по телу по ходу лимфатической системы: на конечностях, в тазовой, брюшной и грудной областях — снизу вверх и снаружи внутрь; на голове и шее — сверху вниз и сзади вперёд. При самомассаже можно применять специальные массажные кремы, втирая их в кожу руками круговыми движениями.

В-четвёртых, периодически контролируйте свой вес. При появлении избыточного веса необходимо обратить внимание на работу печени и жёлчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, обязательно активизировать физические движения для усиления движения застоявшейся лимфы с токсинами, сбалансировать приём пищи и расходование полученной энергии, не допускать переедания. Помните, что появление избыточного веса — это верный признак старения организма.

Чего нельзя делать

Лимфосистему нельзя греть, забудьте про кварц на всю жизнь!

На лимфосистему нельзя класть никаких компрессов, во время массажа лимфоузлы обходите стороной: там живут лейкоциты, и если вы их прижмёте, пройдёте против хода потока – вы их просто уничтожите.

Если вы повредите лимфоузел под коленкой – она всю жизнь будет отекать! Есть такое заболевание, как слоновость – лимфа течёт изнутри, все наружные процедуры ничем не помогут! Лимфу можно почистить изнутри, но заставить её двигаться могут только активные движения, сокращения мышц – гимнастика.

Чтобы лимфа не застаивалась

👉 Чувствуете, что устали, сидя на работе – значит, застоялась лимфа! Кто хоть немного двигает руками-ногами (скрытая гимнастика для тела) – у того мышцы сокращаются и появляется движение лимфы.

👉 А чтобы не было геморроя – «подскочите» раз 30 — 50 на ягодичных мышцах: это массаж лимфатических коллектором малого таза. А не будет такого массажа – будет простатит, аденома…

👉 Секс – это тоже ритмичное и упорядоченное движение, и если он активный, то происходит отработка лимфатической системы, обильное потоотделение.

КАК БОРОТЬСЯ С ВАРИКОЗОМ

@byd_zdorov

​​​​КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА И УЛУЧШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

1. СО СПЕЦИЯМИ

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

2. С МЁДОМ

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

3. С ЯБЛОКАМИ

Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

4. ЛЕЧЕБНЫЙ

Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы.
Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.

5. ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ

В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.

6. КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ОБЛЕПИХОЙ

Ингредиенты:
Ягоды облепихи - 200 гр
Кефир - 250 мл
Липовый мёд - 1-1½ ст. л.

Приготовление:
В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.

Будьте здоровы!